пятница, 24 января 2014 г.

Контроль рутин


Контроль выполнения домашних дел с помощью домашнего органайзера

Рутины (в системе флай-леди и не только) - это ежедневно повторяющиеся дела. Наверное самые надоедливые из всех домашних дел как раз из-за того, что мы вынуждены повторять их изо дня в день. Но к сожалению, их просто необходимо выполнять ежедневно. Именно поэтому, чтобы Ваш дом был опрятным, а Вы  ежедневно были в прекрасном настроении, просто необходимо, чтобы выполнение рутин вошло в привычку.

Психологи говорят, что для того, чтобы у человека появилась привычка, в среднем необходим примерно месяц. Если Вы хотите создать у себя какую-то привычку, Вы должны в буквальном смысле заставлять себя весь месяц изо дня в день делать одно и то же дело. Если Вы справились, Вы будете вознаграждены - это ежедневное дело войдет у Вас в привычку.

В системе флай-леди есть несколько таких привычек, когда на протяжении месяца Вас просят например, следить за раковиной (чистая раковина) или заниматься стиркой. Так формируются привычки для выполнения рутин. Поняв, как сформировать привычку, Вы сможете создать в себе те из них, которые необходимы именно Вам, Вашей семье и Вашему дому.

Все личные и домашние ежедневно повторяющиеся дела (рутины) можно разделить на несколько групп:
  • Утренние рутины;
  • Дневные рутины (если Вы домохозяйка), но они также важны и для выходных (систему можно применить с тем же успехом и на работе);
  • Вечерние рутины.
Самыми важными для дома являются утренние и вечерние. Именно их необходимо в первую очередь взять под контроль.

Исходя из Вашего семейного расписания и образа жизни, Вы должны решить для себя, в какое время Вам удобно делать те или иные дела (утром или вечером), а может быть Вам требуется их делать и утром, и вечером.


Все рутины также можно разделить на:
  • Личные и семейные рутины
  • Домашние дела
  • Планирование.
В первую группу "личные и семейные рутины" можно отнести те, к которым Вы возможно уже привыкли и делаете их не задумываясь:
  • Принять душ,  почистить зубы,  прическа,  макияж;
  • Почистить зубы с ребенком (если он еще не делает это самостоятельно);
  • Выпить витамины или лекарства;
  • Выпить кофе и позавтракать и т.д.
 Некоторые же привычки кому-то возможно стоит обдумать и сформировать, например, мне такую как "ложиться спать в приличное время" :))

Группа рутин "домашние дела" и планирование довольно многочисленная. Помимо уборки такими рутинами могут быть:
  • Мойка посуды;
  • Стирка и глажка;
  • Полить цветы;
  • Очистить мусорное ведро;
  • Проверить календарь и список дел;
  • Приготовить одежду на следующий день и т.д.
Для формирования рутин домашних дел - просто возьмите лист бумаги и запишите все домашние дела, которые Вы делаете ежедневно.

У каждого из нас свое расписание, свои привычки, свой график жизни. Но основные ежедневно-повторящиеся дела все равно будут одними и теми же.


Шаг № 1. Составьте свой список рутин.

Посмотрите на свой день, Вы встали, а дальше?... Заправили кровать, почистили зубы, приняли душ... Возьмите лист бумаги и записывайте.
Аналогично запишите все, что делаете вечером.

Если Вы еще не знакомы с системой флай-леди, Вы можете ознакомиться с ней на официальном англоязычном или русскоязычном сайте. Также Вы можете ознакомиться с примерами списков утренних и вечерних рутин на сайте Светланы Гончаровой flymama.info

Шаг № 2. Разделите свои рутины на утренние и вечерние.

Когда у Вас есть полный список своих рутин, подумайте, как распределить их выполнение в течение дня. Когда лучше загрузить посуду в посудомойку или запустить стирку. Когда Вам удобнее полить цветы. Решать Вам исходя из Ваших привычек. Но все-таки, я предлагаю Вам еще раз подумать: а довольны ли Вы своим графиком. Быть может стоит вставать пораньше и ложиться позже или наоборот, сова Вы или жаворонок. Домашние дела нужно делать не из последних сил и лучше в то время, когда эти силы у Вас еще есть.

Несколько советов: не загоняйте себя в рамки. Система флайледи довольно гибкая. Ее очень удобно подгонять под себя и свои нужды. Не нужно загонять себя в жуткие рамки. Дублируйте отдельные утренние и вечерние рутины. Если Вы не помыли посуду вечером, потому что ходили в гости, Вы всегда сможете сделать это утром. Излишний перфекционизм может только оттолкнуть Вас и вместо выработанных привычек и налаженного быта Вы еще больше возненавидите уборку, стирку и готовку.

Шаг № 3. Контролируйте свои рутины с помощью Листа контроля рутин.


Предлагаю Вам для скачивания контрольный лист утренних и вечерних рутин (сразу на месяц, так на мой взгляд удобнее). Его я использую для контроля личных дел, в том числе, чтобы не забыть принять витамины или просто почистить с ребенком зубы. В этом же списке у меня такие дела как "постирать, погладить, помыть посуду, полить цветы".

Контроль выполнения домашних дел с помощью домашнего органайзера



Для планирования уборки я использую другие списки. Давайте вернемся к ним немного позже.

Вы можете пополнить контрольным листом рутин свой домашний органайзер (в системе флай-леди он называется контрольным журналом) или вставить под стекло и разместить в удобном месте (на стене, рабочем столе и т.д.), как это сделала я.



Шаг № 4. Создайте в себе привычки.

Как уже было сказано выше, для эффективного контроля рутин просто необходимо, чтобы эти рутины вошли в привычку.

Поэтому подумайте, каких привычек Вам сейчас не хватает, а затем поставьте себе задачу их у себя развить. Посмотрите на семейный календарь и выберите месяцы для выработки у себя тех или иных привычек. В системе флай-леди, например, следующие привычки месяца:
  • Январь - Сияющая раковина;
  • Февраль – Расхламление дома по 15 минут в день;
  • Март – Одевайте обувь, когда выполняете домашние дела;
  • Апрель – Заправляйте кровать;
  • Май – Двигаемся;
  • Июнь – Пейте воду;
  • Июль – Летаем с ершиком (поддерживаем ежедневную чистоту унитазов и раковин);
  • Август – Стирка;
  • Сентябрь – Готовим одежду на завтра с вечера;
  • Октябрь – Размусоривание бумаг;
  • Ноябрь – Планируем меню;
  • Декабрь – Балуем себя.
Эти названия довольно условные, так как скрывают в себе гораздо больше привычек, чем может охватить их название, но по сути это основные привычки, которые необходимо выработать в себе для успешной реализации системы.

Итак, Вы определились с основными привычками, которые Вам необходимы, записали их и разделили на месяцы этого года. Не стоит пытаться создать в себе 2-3 привычки за 1 раз, один месяц - одна привычка. Так проще Вам будет осуществлять контроль.

Например, мы хотим приучить себя готовить одежду на завтра с вечера. Запишите эту привычку в список рутин и ежедневно вечером проверяйте в контрольном списке, выполнили ли Вы эту задачу. Никаких поблажек, ежедневно!

Удачной организации!

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Похожие сообщения: